In diesem Workout wird aus einer einfachen Wasserflasche ein kleines Trainingsgerät: Mit gezielten Übungen für Arme, Schultern, Beine, Rücken und Rumpf trainierst du deinen ganzen Körper – ganz ohne Fitnessstudio. Wir arbeiten mit leicht verständlichen Bewegungen, die sich an unterschiedliche Fitnesslevels anpassen lassen und die du später auch zuhause oder im Büro leicht nachmachen kannst. Neben Kraft und Stabilität fördern wir auch Körperwahrnehmung und Haltung, damit sich die Effekte im Alltag spürbar machen.